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| Entraide et forum course à pied
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| Forum course à pied : pour discuter course à pied, pour débuter en course à pied, pour progresser en course à pied. Pour trouver de l'aide, pour aider les autres.
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Flux RSS course à pied :
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marche et course a pied - 04-07-2008
je voudrai savoir si alterner marche a pied rythme et course apied est bon.3km marche,3km course a pied,le tout sur entre 20km et 24 km. merci d avance .
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Courez la Parisienne pour l'Etoile de Martin - 01-07-2008
Bonsoir à tous,
Connaissez-vous l'association l'Etoile de Martin ? Elle essaie de rassembler plus de 200 femmes pour courir sous ses couleurs lors de la course de la Parisienne le 7 septembre 2008.
L'association est née suite au décés du petit Martin 2 ans qui a lutté pendant 1 an contre un terrible cancer.
L'objectif est de récolter des fonds pour renouveler le financement d'un chercheur à Villejuif.
Si vous souhaitez être parmi nous ce jour là pour plus d'informations : modalités d'inscriptions
Si vous souhaitez plus d'information sur l'association :
lien vers le site de l'Etoile de Martin
Si vous avez des questions, je serai heureuse d'y répondre.
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course à pied qq 'un peut m'aider? - 30-06-2008
Re bonjour,
J'ai oublié de poser une question importante ce matin, mon coach part pour deux mois, quel entrainement me conseillez vous pour la perte de poids et l'entretien?
J'étais à 1h de course par semaine...
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course à pied - 30-06-2008
Bonsoir ,
je cherche un plan d'entrainement pour les 20 km de paris ?
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course à pied - 30-06-2008
Bonjour à tous,
Je viens de m'inscrire sur ce forum pour y trouver de précieux conseils sur la course à pied un univers que je découvre depuis trois mois à raison d'une ou deux séances d'une heure par semaine.
Je m'entraîne avec un coach qui me fait faire principalement du foncier mais qui organise toujours des séances d'accélération pour améliorer mon explosivité.
Les débuts sont encourageants pour moi dans la mesure ou je résiste bien à l'effort dans la durée mais il y a un souci, le but de ces séances (avant que j'y prenne autant de plaisir) était de me faire perdre du poids, je n'en ai pas vraiment perdu mais au moins mon corps commence à changer et gagne de la tonicité.
Le souci c'est que je fais de la rétention d'eau et même quand je cours, je transpire très peu... Auriez vous un conseil à ce niveau?
Est ce qu'il y a des aliments ou des comportements qui encouragent la transpiration, Je serais ravie dans savoir plus...
Merci à tous et à très vite!
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petit nouveau - 29-06-2008
Hello
billlly, 21 ans et quelques kilos en trop(ou simplement des os lourds ? ) (91kg :'( )
C'est pour cela que je me lance dans la course à pied, trouver une ligne, puis la garder !
Bonne journée à tous
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courir en été - 26-06-2008
salut à tous
comment faites vous pour gérer la (grosse) chaleur avec les entrainements ??
Courir le soir à la fraiche , il faut vraiment y aller tard et ensuite la nuit est mauvaise . Peut on courir le matin tot avant le boulot l'estomac vide et la trace de l'oreiller sur la joue ... suis preneur pour vos (bonnes) idées .
merci pour vos conseils
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course à pied - 25-06-2008
bjr a tous je suis nouveau sur ce forum, j'ai 39 ans je mesure 1,76 pour 108kg comme vous l'aurez remarqué j'ai un probleme de poids et je voudrais perdre mes kg en trop par un régime et me mettre a la course à pied ou running.J'aimerais bien que l'on m'aide . Si quelqu'un pouvais me renségner sur un plan d'entrennement et et un plan diététique.Je remerci d'avance toute personne qui pourra m'aider .
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bj a tous - 24-06-2008
slts a tous je suis nouveau sur ce forum
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Bonjour à tous ! - 23-06-2008
Bonjour à tous !
Je suis nouvelle coureuse, j'ai 38 ans et habite le Bas-Rhin.
J'ai commencé à courir il y a 3 semaines et vais donc avoir besoin de précieux conseils. Je cours avec un groupe qui a lancé une période "initiés", mais je trouve que c'est tout de même "violent" étant donné que pour la 3ème scéance on a avalé 6 km. C'était dur, et je me demande si je ne devrais pas courir seule, à mon rythme les premiers temps. Bien sûr, j'ai un autre gros souci qui est LA CLOPE, que je voudrais bien lâcher :( à moins que ce soit elle qui me lâche ! :P Bref, une grosse prise de conscience tout de même sur mon état physique et le fait que je n'ai plus 20 ans !
A bientôt !
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débutant cherche plan d'entrainement course à pied - 22-06-2008
Bonjour à tous,
je suis débutant, et je cherche un plan d'entrainement pour... débuter ! sérieusement. Mon objectif : courir les 20 km de Paris en octobre prochain.
Si vous avez des tuyaux sur 1 ou 2 sites web permettant un suivi et une approche coaching "débutant" alors je suis preneur ;)
merci d'avance et à bientot de vous lire :)
djeebe
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douleur aux genoux - 19-06-2008
bonsoir
je suis nouvelle sur ce forum et je cours depuis mi mars
je n'ai jamais couru avant ça ... donc je n'aie pas beaucoup d'endurance
aujourd'hui j'arrive à courrir sans m'arreter 30 à 35 minutes 2 à 3 fois par semaine
j'ai un problème ... j'ai mal aux genoux et plus au genou gauche ...
quelqu'un peut il me dire si c'est normal ...
merci de vos réponses et conseils ...
brigitte :D
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course à pied - 19-06-2008
Je serai amenée pour raisons professionnelles en déplacements sur Montpellier très régulièrement.
Y-a-t-il des endroits sympas pour aller courir (hors bitume bien sûr) en forêt, sentiers etc...
Merci de vos réponses.
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course à pied - 19-06-2008
Bonjour à tous,
Aprés réflexion depuis 3 mois j'ai décidé de me prendre en main j'ai 35 ans je mesure 1m75 et pèse 70 kg.
de temps en temps j'allais à la piscine barboter un peu sinon je n'ai jamais pratiqué régulièrement de sport.
et depuis ces trois derniers moi je me suis offert un vélo puis je me rends à mon travail dans l'optique de me bouger un peu les muscles....
environ 40mn aller simple...Puis maintenant le rythme acquis je veux me lancer dans le jogging. Ce matin j'ai couru mais faute de courage je ne dépasse pas les 15 mn que dois je faire pour arriver à 45 minutes. Et combien de temps me faut il quel programme me conseillez vous. J'aimerais le faire au quotidien ou deux fois pas semaine. sinon petit détail je travaille la nuit, et ce que je souhaite c'est sécher au maximum et quel programme alimentaire pour chasser les petites graisses qui commence à me narguer. et j'ai tendance à la rétention d'eau. merci de vos réponses.
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programme pour aller plus loin... - 18-06-2008
Bonjour à toutes et à tous
Dans 3 semaines nous arrivons au bout de notre plan d'entrainement trouvé sur ce lien
http://entrainement-sportif.fr/plan_entr...butant.htm
Que faire ensuite? je coure avec mon fils en surcharge pondérale assez importante mais qui a une volonté de fer.
Nous avons un parcours sur une ancienne voie ferrée, donc sur herbe, de 9 km environ aller-retour. je pensais fixer un objectif de 3 fois par semaine l'aller retour avec possibilité de marche si le besoin s'en fait sentir. J'aimerai savoir quelle suite à donner au plan d'entrainement selon votre expérience et ce que vous pensez de ma proposition?
Merci d'avance
Alain
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course à pied résistance - 17-06-2008
salut à tous
j'ai 46 ans et je pratique la course à pied depuis peu (1an 1/2) et apprécie le semi marathon (2 de réalisés en 2h) je m'entraine 3 fois par semaine ou 7 fois par quizaine... en général 2 séances d'endurance fondamentale ( 1h20 ou 1h40) 1 séance frac (3X2000m) au seuil et une fois par mois une p'tite course comme dimanche "le tour du lac d'aiguebelette" en savoie (17.3 km en 1h28) .Je cherche des conseils d'entrainement pour arriver à courir à 12km/h ce qui semble etre mon seuil ;ce dimanche j'ai couru 1h15 à ce rythme avant de faiblir un peu (moyenne totale de 11.8...)et de trouver la fin un peu dure . Mon objectif est de courir un semi à 12km/h de moyenne (1 semi en 1h59 il y a un mois à chambery)Comment travailler pour pouvoir maintenir ce rythme apres l'heure de course .Merci des conseils pour augmenter cette résistance.
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Casque bluetooth ajuste Motorola - 16-06-2008
Bonjour à tous,
Voila je vous presente mon casque bluetooth pour connecter votre telephone mp3 bluetooth. Bien entendu, il doit supporter le A2DP.
Ce casque est super agréable grace à sa position. L'arceau vient derriere la nuque donc vous ne le sentez pas. En courant, il ne bouge pas du tout.
Le son est de très bonne qualité et il est équipé de coussin sur les oreillettes (style casque hifi). Certes il est un peu plus grand que les autres mais il fait egalement kit main libre. Vous pouvez donc repondre au telephone en courant sans vous arreter. Toutes les commandes sont sur le casque.
Il se recharge par USB.
J'ai payé le mien 49 frais de port compris et je l'utilise avec un nokia n95. En autonomie, il dure plus d'une heure largement.
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Un nouveau coureur sur les sablettes - 16-06-2008
Coucou les coureurs,
Bon voila je me suis mis à la course à pied pour plusieurs raisons.
La première, je trouve cela idiot de ne pas profiter de la cote varoise et comme je viens d'emmenager, j'ai l'opportunité de courir preès de la mer (cela serait stupide de ne pas en profiter, vous n'êtes pas d'accord??):P.
La deuxième, ben j'ai un objectif. Avec ma boite, on est inscrit au Marseille Cassis donc marathon de .... 20 km. C'est en quelques sortes un challenge, non pas de faire un scratch du chrono, mais au moins la joie de finir cette course, même si c'est dans les derniers. L'important c'est de finir avec le sourire. (enfin si on peut lol).
Donc voila, aujourd'hui, j'ai commencé. J'ai fait 7.5 km en 49 minutes environ avec un rythme de 190. Cela me semble assez élevé mais avec le temps cela descendra (j'ai que 28 ans). Il faut trouver son rythme...
En esperant de bons conseils pour ne pas laisser ma chemise au milieu du parcours... A bientot sur le forum.
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coucou tous - 16-06-2008
bonjour a toute et tous
alors moi c michel j'ai 42 ans je suis de lille, je cours depuis 2 petites années mais j'aime je suis nouveaux sur le site voula a tres bientot vous tous :D
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